Event & Resor

Livsnjutarresan till Portugal, 9–15 oktober


**Onsdag 9 oktober**
19:00Välkomstdrinkar
Bubbel på hotellet, sedan avgång till en gemensam middag på en mysig fiskrestaurang. 

**Torsdag 10 oktober**
-08:00 MorgonYoga med Sara 
Morgondopp & frukost 
-10:00. Träning,
Sara: funktionell träning med HIIT
Danielle :bootie & core, ink. stretch  
-12:00 Långlunch
-15:30 Träning 
Danielle: Cirkelträning  
Sara: Soma  Move

 (Ev. gemensam Soma Mind för den som vill, ta med matta och badkläder)  
- Om du inte har en middagskompis, haka på Danielle, Sara & Beate.

**Fredag 11 oktober**
- 08:00 MorgonYoga med Sara 
-Löpning med Danielle 
- Morgondopp & frukost
- 10:00 Träning. 
  Danielle: Core/Bootie  
 Sara: Funktionell & HIIT  
- 12:00 Lunch
- 15:30Träning
 Danielle: Duo träning  
 Sara: Soma  
- 18:30
 Föreläsning: hormoner med Sara  
 -Vinprovning** med Carolina  
- Fri tid och middag i byn.
 (Diskot öppnar för den som vill).

**Lördag 12 oktober**
- 08:00 MorgonYoga och morgondopp med Sara
- Frukost
- 10:00Trappränning enligt "hormontänk", 
samt skön stretch med Sara & Danielle  
- Sol & bad och lunch
- 13:30Utflykt: Vandring eller cykling till vingården
- Stretch och meditation i solnedgången med Sara 
- Disco för den som vill.

**Söndag 13 oktober**
- Sovmorgon och långfrukost
- 11:00 Ashtanga yoga workshop: Teknik fix och trix, en opretentiös djupdykning i yogans värld med Sara 
- Ca. 13:00 Picknick på stranden med Caroline Sol& bad 
- 17:00 Salsa
- Valfri middag, i byn.


**Måndag 14 oktober**
- 08:00 MorgonYoga & dopp med Sara 
- Frukost
- 10:00 Träning 
 - Danielle: Cirkelträning på stranden  
 - Sara: Gummibands träning för hela kroppen  
- 12:00 Lunch
- 15:30 Träning 
 - Danielle: Handduksträning för armstyrka  
 - Sara:  Soma move  
 - Gemensam stretch. Andningsmeditation.
- Fri tid och middag i byn.

**Tisdag 15 oktober**
-08:00 Yoga för surfare med Sara 
- 10:00 Frukost
- Vandring till surf
 Surflektion och sol & bad  
- 17:00 Middag på stranden med Carolin 

**Onsdag 16 oktober**
- 08:00 MorgonYoga med Sara 
- Avskedsfrukost.

Så härligt att just DU är sugen på att träna hänga och njuta i Ericiera! Vi ser fram emot en oförglömlig resa med varierande träning, god mat & dryck, nya vänskaper och många skratt. Ericiera erbjuder det bästa av genuint Portugal!

Boka dina flygbiljetter i god tid och var på plats senast onsdag kväll den 8 oktober. Vi rekommenderar Tap Air, SAS eller Norwegian för direktflyg till Lissabon. Passa på att stanna en extra natt i Lissabon om du vill!

Använd koden HELHETEN för rabatt på boendet på Vila Gale Ericeira (uppdaterade priser för 2025). Om du bokat boende på annat sätt, hör av dig.

Få 20% rabatt på fotvård hos oss på Helheten – boka gärna med lackning!

Vill du starta eller finslipa din yoga? Vi erbjuder ett uppstartspaket med 3x50 min PT-timmar för 2100 kr fram till avresan.

All info kommer via WhatsApp-grupp, så håll utkik där. Faktura skickas snart och är bindande, men vid sjukdom med läkarintyg återbetalas allt.

Vi ser fram emot en fantastisk resa tillsammans!

Notera : Flyg och hotell ingår ej du boka själv.

Du kommer få en rabattkod till hotellet vi rekommenderar, när du anmält dig och bokat dina träningspass och din behandling. -men välj ett air B&B eller dyligt som passar din plånbok om du hellre vill det.

DANIELLE BROOKES

Hudterapeut och en av ägarna till familjeföretaget

Helheten – din skönhetssalong.

Danielle har sedan 14 år hållit utomhusträning

lokalt på Ingarö och är passionerad av att hålla

grupp­ träning. Med Danielle kommer ni skratta och

svettas. Danielles träning passar alla oavsett ålder,

från nybörjare till vältränad.

Hon har tidigare arbetat som receptkreatör och

hälsocoach så samtalar mer än gärna om mat och

kostvanor.

BEATE ENDL

Hudterapeut och en av ägarna till familjeföretaget

Helheten – din skönhetssalong.

Beate har drivit salong de senaste ? åren och kom-

mer i Ericiera rigga upp en mini-salong där hon

kommer ta han om er alla. En valfri behandling per

person ur en meny med välkombinerade ansikts-

behandlingar t.ex. NBE, ansiktsmassage, färg på

fransar & bryn. Tidigare drev Beate en lokal lunch/

catering-restaurang i flera år. Hon älskar god mat.

Carolina Soudah är en välrenommerad receptkreatör

och sommelier. Hennes recept hittar ni bland annat på

recept.se, arla.se och i många av Aller Medias

tidningar exempelvis under vinjetten Carolinas kök i

Hemmets Veckotidning. Under många år hade Carolina

en vinskola. Hon brinner för mat och vin i kombination

och älskar att baka surdegsbröd. Carolina kommer

att bjuda på spännande matlagning på stranden och

­ smarrig picknick till vår vandringsdag. Vi kommer även

att få vara med om en vinprovning och lära oss mycket

om portugisiska viner och dess kombination till mat.

Sara möter du  bland annat vid morgonyogan,hon kommer också dela med sig av sitt nya projekt på Ingarö Hälsoverkstad – att optimera kvinnors kost, träning och hälsa, efter hormoner och dygnsrytm. 

Sara Edren

Sara möter du  bland annat vid morgonyogan,hon kommer också dela med sig av sitt nya projekt på Ingarö Hälsoverkstad – att optimera kvinnors kost, träning och hälsa, efter hormoner och dygnsrytm. 

Med 35 års erfarenhet som licensierad yogainstruktör och personlig tränare har Sara en unik förmåga att snabbt förstå sina kunders behov och hitta den mest effektiva vägen till deras mål. Hennes engagemang och expertis gör henne till en sann guide för den som vill må bra och nå sina drömmar.

mer info kommer starx